Wir kennen es alle. Nach stundenlangem Sitzen im Büro kriegt man Rückenschmerzen, der Nacken wird steif und mit der Zeit wird man müde und fühlt sich energielos. Bei einem stressigen Bürojob kann es des Öfteren vorkommen, dass der Sport zu kurz kommt, da – wie so oft – uns die Zeit dazu fehlt.
Ich zeige dir mit 6 Tipps, wie du trotz Stress im Büro und Zeitmangel aktiv und fit bei der Arbeit bleiben kannst.
- Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren
Der Sommer steht schon vor der Tür und somit ist es auch Zeit das Fahrrad aus dem Keller zu holen. Starte deinen Arbeitsalltag aktiv, indem du mit dem Fahrrad zur Arbeit fährst. Dank der kleinen Fahrradtour wirst du energiegeladen im Büro ankommen und bist bereit für den Tag.
- Stehtisch
Wenn dir dein Arbeitgeber die Möglichkeit für einen Stehtisch bietet, dann leg dir einen Stehtisch zu. So bleibst du den Tag über aktiv und kannst deine Arbeit trotzdem erledigen. Und wenn du mal wirklich nicht mehr stehen magst, dann kannst du den Stehtisch wieder senken und dich wie an einen normalen Bürotisch setzen.
- Fitness über den Mittag
Auch wenn du nicht lange Mittag machen kannst. Nutz die Mittagspause so effektiv wie möglich. Geh spazieren, mach eine kleine Jogging-Runde oder suche dir irgendwo ein ruhiges Plätzchen, um ein kurzes Workout zu machen.
- Dehnen
Dehne deine Muskeln zwischen durch, damit du beweglich und munter bleibst.
- Kurze Spaziergänge
Probiere mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen. Kombiniere diesen Spaziergang doch gleich mit Wasser holen gehen. Das Trinken geht im Bürostress nämlich oft auch etwas vergessen.
- Squats beim Toilettenbesuch
Bei jedem Toilettenbesuch kannst du für dich kurz einige Squats durchführen. So bleibt auch deine Po-Muskulatur aktiv.
Probiere den einen oder anderen Tipp doch gleich morgen im Büro aus. Viel Erfolg!
Wie nur zu oft im Leben, brauchen wir die richtige Balance, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aktiv zu unterstützen. Deswegen legen immer mehr Menschen einen gesteigerten Wert auf ihre Freizeit und das Familienleben, fordern das Home Büro oder weigern sich, extreme Überstunden zu machen. Denn schließlich sollte Arbeit wirklich „nur“ das halbe Leben sein und uns nicht vollständig vereinnahmen.