Meditations-App Headspace Kritik – Meine Erfahrungen

Nachdem wir im letzten Blog die Meditations-App Calm angeschaut haben, geht es im vierten Blog meiner Blogreihe “Meditation für Anfänger” um den wohl grössten Konkurrenten von Calm: Die App Headspace.

Dafür habe ich wie im letzten Blogbeitrag ein Video erstellt, in welchem ich dir die App im Detail vorstelle. Ich gebe dir einen Überblick über die Funktionen und Kosten von Headspace und zeige dir Vor- und Nachteile der App auf. Das Video soll dir bei der Frage helfen, ob Headspace etwas für dich ist. Falls du lieber liest, findest du unterhalb des Videos auch alle Inhalte als Text.

https://www.youtube.com/watch?v=nSekjnZT4ug

Meditations-App Headspace

Headspace ist eine Mediations-App, die im Jahr 2010 von Andy Puddicombe und Richard Pierson gegründet wurde. Die App ist die meistbewertete Meditation-App im App Store und ist in den USA auf Platz 2 der meistgedownloadeten Meditations-Apps. Weltweit hat die App ca. 65 Millionen Downloads und seit dem Launch rund 150 Millionen US-Dollar Umsatz gemacht (Stand 2021).

Headspace bietet verschiedene geführte Meditationen an, die auf spezifische Themen wie Stressreduktion, Schlafverbesserung, Angstbewältigung, Fokus und Kreativität abgestimmt sind. Mit dem Marketing-Slogan «Meditation and Sleep made simple» positioniert sich Headspace auch als Meditations-App, die primär den Schlaf verbessern soll.

Funktionen und Kosten der App Headspace

Welche Funktionen bietet Headspace?

Die Benutzeroberfläche von Headspace ist – gerade im Vergleich zu Calm – mit einem weissen Hintergrund schlichter gehalten, ist damit aber sehr übersichtlich.

• Reiter «Heute»: Wenn man die App öffnet, startet man bei Headspace nicht auf einer klassischen Startseite mit einer Vielzahl an Inhalten, sondern auf dem Reiter «Heute». Dieser bietet nur drei Empfehlungen an, wobei meistens ein Kurs, eine Kurzmeditation und ein sogenannter Sleepcast empfohlen werden.

• Geführte Meditationen: Headspace bietet eine grosse Anzahl an geführten Meditationen, die unterschiedliche Themen von Achtsamkeit, Stressabbau, Fokus und Entspannung behandeln. Es gibt einzelne Meditationen und solche, die zu einem mehrteiligen Kurs gehören.

• Erkunden: Die Erkunden-Page funktioniert anschliessend mehr wie eine klassische Startseite und zeigt die verfügbaren Kategorien an. Dort findet man auch ein Suchfeld, um nach spezifischen Meditationen zu suchen.
• Tag Cloud: Unterhalb des Suchfeldes hat es eine Tag Cloud mit trendigen Suchbegriffen, die jeweils bei jedem Öffnen der App in einer anderen Reihenfolge angezeigt werden und alle Inhalte von Headspace zu dem Begriff übersichtlich anzeigen.

• Profil: Auf dem Reiter «Profil» findest du deine Statistiken: Beispielsweise deine durchschnittliche Meditationsdauer oder deine Meditationszeit insgesamt.

• Einstellungen: In den Einstellungen kannst du deine Kontodetails bearbeiten und Benachrichtigungen wie Erinnerungen oder Empfehlungen einstellen. Auch kannst du die Sprache einstellen sowie deine Downloads einsehen.

Welche Kategorien hat Headspace?

Auf der Erkunden Page findest du die wichtigsten Kategorien, zu welchen Headspace verschiedene Inhalte anbietet. Headspace hat 4 Hauptkategorien und 12 Unterkategorien.

Die 4 Hauptkategorien sind:

• Meditieren: Die Kategorie «Meditieren» bietet dir eine breite Auswahl an verschiedenen Themen und leitet dich auch auf viele der Unterkategorien weiter. Es gibt sowohl Inhalte für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Zudem wird jeden Tag eine neue Tagesmeditation angezeigt. Auch den Timer findet man hier, wo man zwischen geführter, halbgeführter und ungeführter Meditation unterscheiden kann.

• Schlaf: Die Kategorie «Schlaf» bietet dir unter anderem Schlafgeschichten – bei Headspace «Sleepcasts» genannt – sowie Entspannungsmeditationen, Schlafmusik und Klangwelten.

• Bewegung: Diese Kategorie teilt sich primär in drei Bereiche auf. Der erste Teil beinhaltet Videos zu verschiedenen Yoga-Übungen, die zwischen 10 und 20 Minuten lang sind und qualitativ sehr gut gemacht sind. Auch gibt es den Bereich achtsames Ausdauertraining, um dein Training zu optimieren und Meditationen für Erholungstage.

• Musik: Die Kategorie «Musik» enthält verschiedene Playlists, die den Fokus stärken sollten. Speziell sind hier vor allem die Künstler Playlist, wo unterschiedliche bekannte Musiker wie John Legend oder Hans Zimmer ihre eigene Playlist aus Fokus-Musik zusammengestellt haben.

 

Die 12 Unterkategorien sind:

• Achtsamkeit im Arbeitsalltag: Diese Unterkategorie bietet verschiedene Meditationen, um den Arbeitsstress zu reduzieren oder bewusst eine Pause einzulegen.

• In schweren Zeiten: Hier findest du geführte Meditationen, die den Umgang mit Angstgefühlen sowie die Verarbeitung von Schicksalsschlägen behandeln.

• Meditation entdecken: In dieser Unterkategorie gibt es kurze Meditationsvideos für Anfänger sowie animierte Kurzvideos, die verschiedene Techniken wie Body Scan oder Visualisierung erklären.

• Kollektion für Frauen: Hier sind verschiedene geführte Meditationen gesammelt, die sich spezifisch den Themen Solidarität unter Frauen, körperliches Wohlbefinden und Beziehungen widmen.

• Zu Hause mit Kindern: In dieser Unterkategorie findest du eine kleine Sammlung an geführten Meditationen für Kinder.

• Zum Unistart: Diese Unterkategorie widmet sich den Studierenden und vereint Study-Beats und geführte Meditationen mit Tipps gegen Stress und zum Abschalten.

• Star Wars Find deine Macht: Star Wars Fans aufgepasst! Hier findet ihr nicht nur Sleepcasts mit Geschichten direkt aus einer weit entfernten Galaxie sondern unter anderem auch Atemübungen mit Yoda oder Chewbacca.

• Stress und Entspannung: Diese Unterkategorie sammelt verschiedene Meditationen gegen Überforderung, Stress und Ruhelosigkeit

• Atmen beim Meditieren: Hier lernst du, warum die Atmung bei der Meditation so wichtig ist und welche Atemtechniken es gibt.

• Wut, Traurigkeit und Wachstum: Diese Kategorie widmet sich verschiedensten Themen: darunter Wut, Einsamkeit Akzeptanz und Wertschätzung.

• Yoga zum Wohlfühlen: Hier findest du alle verfügbaren Yoga-Videos. Es gibt sowohl Videos für den Morgen als auch für den Abend vor dem Einschlafen.

• Animationen und mehr: Hier findest du alle animierten Kurzvideos von Headspace, unter anderem zu Meditationsgrundlagen und -techniken.

Was kostet Headspace?

Headspace bietet einige kostenlose Funktionen an: Darunter die Kurse «Grundlagen 1», 3 Tagesmeditationen und einige Schlafmeditationen. Auch kannst du die Premium-Version von Headspace kostenlos testen. Wenn du ein Jahresabo abschliesst, kannst du die App zwei Wochen testen, bei einem Monatsabo nur eine Woche. Zusätzlich können Headspace-Abonnenten einer interessierten Person einen 30-tägigen Premium-Zugang schicken, beispielsweise über WhatsApp oder E-Mail.

Ein Headspace-Jahresabo kostet CHF 95.00 und ist damit teurer als viele der Konkurrenten. Es gibt jedoch auch eine monatliche Abonnementoption für CHF 13.00 pro Monat, was wiederum mehr der Konkurrenz entspricht.

Headspace im Test: Meine Erfahrungen

Im folgenden Teil werde ich jeweils 4 Vor- und Nachteile der Meditations-App Headspace auflisten.

Vorteile von Headspace

• Breites Angebot an Inhalten: Headspace bietet eine Vielzahl von Inhalten: Geführte Meditationen, Schlafgeschichten, Musik-Playlists, animierten Videos und Klangwelten und deckt somit verschiedenste Bedürfnisse ab.
• Hohe Qualität: Die Qualität der geführten Meditationen und Videos ist sehr gut. Die geführten Meditationen sind sehr angenehm gesprochen und haben einen sinnvollen Aufbau. Auch bietet die App verschiedene Schwierigkeitslevel und Längen, sodass sowohl Anfänger als auch Meditationsprofis auf ihre Kosten kommen. Die Videos sind hochwertig produziert und die Animationen kurzweilig und verständlich.
• Abwechslungsreiches Angebot: Die App bietet ein abwechslungsreiches Angebot und hat geführte Meditationen für spezifische Lebenssituationen. Zudem findet man auch Inhalte zu anderen Meditationsformen, wie beispielsweise die Body Scan Meditation, die Visualisierung oder auch die Metta bzw. Güte-Meditation.
• Übersichtliche Startseite: Der Reiter «Heute» macht Headspace sehr übersichtlich, da man jeden Tag ein neues Meditationsprogramm vorgeschlagen bekommt und nicht lange suchen muss.

Nachteile von Headspace

• Hohe Kosten: Das Premium-Abonnement von Headspace ist im Vergleich zu Konkurrenten sehr teuer. Mit dem Jahresabo spart man bei Headspace weniger als bei vergleichbaren Apps, weshalb das Monatsabo attraktiver ist. Die kostenlose Version der App bietet zudem viel weniger Inhalte als andere Apps wie beispielsweise Insight Timer.
• Unübersichtliche Unterkategorien: Headspace hat sehr viele Unterkategorien, die gerade für Neulinge die Navigation durch die App etwas erschweren können. Auch gibt es keine erkennbare Struktur in den Unterkategorien, welche teilweise etwas willkürlich zusammengestellt wirken.
• Sehr simple Benutzeroberfläche: Das Design einer App ist natürlich immer Geschmacksache. Im Vergleich zu Konkurrenten ist Headspace jedoch sehr schlicht und wenig auffällig gestaltet. Dies passt zwar zum übersichtlichen Aufbau, jedoch fehlt die beruhigende Atmosphäre etwas.
• Verzerrter Fokus: Auch Headspace setzt einen etwas zu starken Fokus auf die Effekte der Meditation statt auf das Meditieren selbst. So werden Themen wie der Schlaf, die Konzentration und das Reduzieren von Angstgefühlen ins Zentrum gestellt. Trotzdem finde ich Headspace hier etwas besser als den Konkurrenten Calm, da man bei Headspace noch etwas mehr über das Meditieren und Meditationstechniken lernen kann.

Die App Headspace im Überblick

Die folgende Tabelle liefert dir nochmals eine Übersicht über die in diesem Blog behandelten Aspekte:

Inhalte	Grosse Anzahl an geführten Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene Abwechslungsreiche Inhalte wie animierte Videos, Sleepcasts und Musikplaylists Reiter “Heute” mit 3 Meditation für den Tag Grosse Anzahl Unterkategorien zu spezifischen Themen
Kategorien	Meditieren Schlaf Bewegung Musik 12 spezifische Unterkategorien
Kosten	CHF 95.00 im Jahr CHF 13.00 im Monat
Vorteile	Breites Angebot an unterschiedlichen Inhalten Hohe Qualität der geführten Meditation und animierten Videos Abwechslungsreiches Angebot mit Inhalten zu verschiedenen Meditationstechniken Übersichtliche Startseite mit 3 Meditationsvorschlägen für den Tag
Nachteile	Hohe Kosten (v.a. im Jahresabo) Unübersichtliche Unterkategorien ohne erkennbare Struktur Simple Benutzeroberfläche ohne beruhigenden Effekt Fokus mehr auf Effekte der Meditation statt auf Meditation selbst

 

Ich hoffe, dass ich dir in diesem Blog eine hilfreiche Übersicht zur Meditations-App Headspace liefern konnte. Es lohnt sich auf jeden Fall, wenn du die App ausprobierst und dir ein eigenes Bild davon machst.

Nachdem wir nun sowohl Headspace als auch die App Calm behandelt haben, würde es mich interessieren, mehr von deiner Erfahrung mit den Apps zu hören. Ich würde mich freuen, wenn du hierfür kurz die untenstehende Umfrage ausfüllst.

https://poll.fm/12093876

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• Meditieren lernen für Anfänger – wie meditiere ich richtig?
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• Meditations-App Calm Kritik – Meine Erfahrungen mit der App
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