Weiter geht es mit unserer Reise in den inneren Herbst – Auch bekannt als die Zeit des prämenstruellen Syndroms (kurz PMS).
Zyklustag 23 bis 35
Zwischen Zyklustag 23 und 35 befinden wir uns in unserem inneren Herbst. Diese Zeit steht im Zeichen des abnehmenden Mondes und des Loslassens. Wie in früheren Posts schon geschrieben, ist der Übergang zwischen den Jahreszeiten fliessend und kann von Zyklus zu Zyklus unterschiedlich sein.
Biologisch gesehen, befinden wir uns nun in der zweiten Phase des Zyklus, der Lutealphase. War in der ersten Zyklushälfte das Hormon Östrogen erhöht, steigt nun das Level des Hormons Progesteron. Dieses braucht der Körper, um die Gebärmutterschleimhaut in ein schönes Nest für eine möglicherweise befruchtete Eizelle umzubauen. Nistet sich keine Eizelle ein, baut sich die Gebärmutterschleimhaut wieder ab und verlässt unseren Körper als Menstruation. Der Eisprung ist vorüber, die Basaltemperatur bleibt mehr als drei Tage in der erhöhten Temperaturlage – Frau ist nun für den Rest des Zyklus unfruchtbar.
In der Natur lassen die Pflanzen im Herbst ihre Blätter fallen und richten ihre Aufmerksamkeit und Energie langsam nach innen. Auch bei uns ist es an der Zeit, Blätter fallen zu lassen. Im inneren Herbst ist es an der Zeit, nach innen zu gucken, auf unsere innere Stimme zu hören und über den bisherigen Zyklus zu reflektieren.
Im Herbst sind wir emotionaler, introvertiert und nachdenklicher – wir konzentrieren uns stärker auf uns selbst. Ausserdem träumen wir oft häufiger und lebhafter.
In dieser Zeit wissen wir genau, was gut für uns ist und was nicht. Illusionen haben da keinen Platz mehr. Wir spüren ganz deutlich, was in unserem Leben falsch läuft. Wie bei der Ebbe, werden uns Dinge gezeigt, die am Grund vor unseren Augen liegen und die wir eigentlich gar nicht sehen wollen.
Gleichzeitig liegt im Herbst ein grosses Potential für unser Leben! Wenn wir Themen entdecken, die in jedem Zyklus wiederauftauchen, sollten wir uns darum kümmern. Es kann sein, dass du in jedem Herbst wieder merkst, dass dein Job dir kein Spass mehr macht, dass du in deiner Beziehung eigentlich nicht mehr glücklich bist, dass deine Ausbildung nicht das richtige ist für dich… Hör auf dich!
Der Herbst ist auch Zeit, um Klarschiff zu machen und beispielsweise dein Zuhause aufzuräumen. Viele Frauen erzählen, dass sie während dieser Zeit beispielsweise ihre Schränke ausräumen.
Die Zeit von PMS
In unserer westlichen, leistungsorientierten Gesellschaft versuchen wir Frauen unser Leben linear zu strukturieren und unseren Mann bzw. unsere Frau zu stehen. Da bleibt oft keine Zeit für Rückzug, Innehalten und auf unsere inneren Themen zu hören. Aber wenn wir unserem Körper nicht zuhören, meldet er sich irgendwann immer lauter. Meistens tut unser Körper das durch das sogenannte PMS oder durch Schmerzen während der Menstruation (siehe Blogpost zum Winter).
Heute leiden circa 80% der Frauen unter PMS. Dabei gibt es einfache Möglichkeiten, um ohne (oder zumindest weniger) PMS durch den inneren Herbst zu kommen.
Der Herbst ist Zeit,
- um deinem Körper und deinem Geist Ruhe zu geben (z.B. genug Schlaf).
- für ein heisses Bad oder eine heisse Dusche.
- für Kräutertees (z.B. «Happiness ist Frau Sein» von Sonnentor).
- für Pyjamawochenenden.
- für angenehmes Yoga
- für Wärmepads
- für Dinge, die dir Spass machen!
- für Dinge, die du gerne isst.
- Für Dinge, die dir guttun (z.B. Massagen).
- für Kreativität (Wie wär’s mal wieder mit Malen oder Backen?).
Kurz gesagt, der Herbst ist Zeit für dich! Lass es dir gut gehen und sei grosszügig zu dir!
Wie du deinen Herbst nutzen kannst
Die Liste ist natürlich nicht abschliessend, sondern soll dir nur eine Idee geben:
- Höre auf deine innere Stimme.
- Lass es dir gut gehen und nimm dir Zeit für dich (siehe oben).
- Schreibe dir Träume während dieser Zeit auf.
- Schreibe dir Gedanken oder Themen auf, die dir während des Herbstes in den Sinn kommen.
- Vergleiche im nächsten Herbst deine Themen – Sind es die gleichen?
- Nutze diese Infos für dein neues Wachstum.
- Sei nett zu dir! (Wenn du beispielsweise bei einer Aufgabe nicht so voran kommst, wie du gerne würdest.)
Die inneren Jahreszeiten
Nochmal ein kurzer Überblick über die Jahreszeiten gefällig? Lies hier nach oder guck das Video dort.
Blogpost verpasst? Hier geht’s zu den übrigen:
Endometriose Awareness Month
Zykluswissen
Die vier inneren Jahreszeiten
5 Tipps für eine angenehmere Menstruation – der innere Winter
Menstruationshygiene – 5 Produkte für deine Periode
Menstruationshygiene – 3 ausgefallenere Produkte
Der innere Frühling
Der innere Sommer
Die Inhalte dieses Blogs dienen der allgemeinen Informationsfindung und ersetzen in keinster Weise einen Besuch bei einem Arzt.
Literaturangaben
De Liz, S. (2019). Unverschämt. 3. Auflage. Hamburg: Rowohlt Taschenbuch Verlag.
Northrup, C. (2019). Frauenkörper, Frauenweisheit. 3. Auflage. München: ZS Verlag GmbH.
Struck, D. (2015). Verhüten ohne Hormone. Wiggensbach: Stadelmann Verlag.
