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Meditations-App Calm Kritik – Meine Erfahrungen mit der App

In dieser Woche meiner Blogreihe “Meditation für Anfänger” widmen wir uns dem Thema der Meditations-Apps. Für viele Einsteiger sind diese die ersten Berührungspunkte mit dem Meditieren. Natürlich gibt es eine unzählig grosse Anzahl an Apps, von abobasierten Services über Apps, die eine Art Freemium-Modell anbieten.

Statistiken zeigen, dass es über 2’500 Meditations-Apps auf dem Markt gibt. Die Chance ist aber sehr gross, dass man bei der Suche nach Mediations-Apps zuerst auf die wohl grössten zwei Anbieter stösst: Calm und Headspace.

In diesem Beitrag wird es zunächst um die App Calm gehen. Dafür habe ich ein Video erstellt, in welchem ich dir die App im Detail vorstelle. Ich gebe dir einen Überblick über die Funktionen und Kosten von Calm und zeige dir Vor- und Nachteile der App auf. Das Video soll dir bei der Frage helfen, ob Calm etwas für dich ist. Falls du lieber liest, findest du unterhalb des Videos auch alle Inhalte als Text.

https://www.youtube.com/watch?v=NNityMAWJME

Meditations-App Calm

Calm wurde im Jahr 2012 von Michael Acton Smith und Alex Tew gegründet und ist mittlerweile eine der führenden Meditations-Apps auf dem Markt. In den USA ist Calm die am meisten gedownloadete Meditations-App (ca. 120 Millionen Downloads) und hat rund 200 Millionen US-Dollar Umsatz gemacht (Stand 2021).

Auf der App findest du eine breite Palette an geführten Meditationen, Schlafgeschichten, Atemübungen und Entspannungstechniken. Calm bezeichnet sich selbst als «Nr. 1 App for Meditation and Sleep». Hieraus wird schon ersichtlich, dass die App auf das Thema Schlaf einen hohen Fokus setzt.

Funktionen und Kosten der App Calm

Welche Funktionen bietet Calm?

Schon auf der Startseite trifft man auf eine ansprechende Benutzeroberfläche, die mit schönen und beruhigenden Naturbildern einen sehr hochwertigen Eindruck macht.

Das Layout wechselt zusätzlich die Farbe: so ist dieses am Tag heller und wechselt in der Nacht zu einem dunkleren Farbton, was zusätzlich das Einschlafen fördert.

Die Hintergrund-Kulisse (von einem Bergsee über einen Kamin bis hinzu einem tropischen Strand) sowie auch den Hintergrund-Ton kannst du selbst auswählen.

Screenshot von App Calm Startseite Screenshot von App Calm Kulisse

  • Geführte Meditationen: Calm bietet eine grosse Anzahl an geführten Meditationen an. Diese sind nach verschiedenen Themen sortiert. So gibt es beispielsweise Meditationen für den Morgen, zum Einschlafen oder gegen Stress und Angstgefühle.
  • Daily Calm: Auf der Startseite trifft man dann als erstes schon auf eine Funktion, die Calm speziell macht: die «Daily Calm». Hierbei handelt es sich um eine tägliche geführte Meditation, die jeweils ca. 10 Minuten dauert. Die «Daily Calm»-Meditationen sollen helfen, den Tag mit einer positiven Einstellung zu beginnen. Sie ist auch ideal, wenn man nicht lange nach einer bestimmten Meditation suchen möchte, da man diese direkt auf der Startseite angezeigt bekommt. Die Daily Calm – und auch viele andere Meditationen – werden in der deutschen Version von Rahel Comtesse gesprochen. Die Texte sind dabei ins Deutsche übersetzt worden von Tamara Levitt, die viele der Meditationen in der englischen Version spricht. Rahel hat eine angenehme Stimme, die einen sehr schnell beruhigen kann.

Screenshot von App Calm Daily Calm

  • Schlafgeschichten: Bekannt ist Calm vor allem für die Schlafgeschichten, welche meistens zwischen 20 und 30 Minuten lang sind und in der englischen Version teilweise von bekannten Persönlichkeiten wie Matthew McConaughey, Cillian Murphy oder Kelly Rowland gesprochen sind. Die Schlafgeschichten starten oftmals mit einer kurzen Atemübung und gehen dann in eine sanft erzählte Geschichte über, die den Schlaf fördern soll.
  • Entdecke: Die «Entdecke»-Page liefert relativ ähnliche Inhalte wie die Startseite und zeigt neben der Daily Calm die verfügbaren Kategorien an. Hinzu kommen verschiedene kuratierte Listen, wo du Meditationsinhalte nach Ziel und Dauer auswählen kannst.

Screenshot von App Calm Entdecke Screenshot von App Calm Entdecke

  • Profil: Auf dem Reiter «Profil» findest du deinen persönlichen Meditationskalender, wo du siehst, an welchen Tagen du meditiert hast sowie deine Historie mit den von dir angeklickten Inhalten. Das Dashboard zeigt dir zudem deine Statistiken, unter anderem deine Anzahl Mediationstage sowie die Dauer deiner Meditationssitzungen.

Screenshot von App Calm Profil Dashboard Screenshot von App Calm Profil Verlauf

  • Einstellungen: In den Einstellungen kannst du deine Kontodetails bearbeiten und unter anderem auch Meditationserinnerungen einstellen. Pro Tipp: Um auf weitere Inhalte zuzugreifen, kannst du auch die Sprache auf Englisch umstellen. So kannst du auf die englischsprachige Version der App zugreifen.

Screenshot von App Calm Einstellungen Screenshot von App Calm Sprache

Welche Kategorien hat Calm?

Auf der Startseite und der Entdecke-Page findest du die wichtigsten Kategorien, zu welchen Calm verschiedene Inhalte anbietet:

Screenshot von App Calm Kategorien

  • Meditation: Die Kategorie «Meditation» bietet dir eine breite Auswahl zu verschiedenen Themen, die du dir in weitere Unterkategorien von «Schlaf», «Innere Unruhe», «Anfänger», etc. filtern lassen kannst.

Screenshot von App Calm Kategorie Meditation

  • Schlaf: Auch die Kategorie «Schlaf» enthält eine grosse Menge an Inhalten. Hier liegt der Fokus aber vor allem auf den oben erwähnten Schlafgeschichten.

Screenshot von App Calm Kategorie Schlaf

  • Klangwelten: Diese Kategorie enthält verschiedene Klangkulissen wie Regen, Meergeräusche aber auch beispielsweise «White Noise», um dich zu beruhigen und dir beim Einschlafen zu helfen.

Screenshot von App Calm Kategorie Klangwelten

  • Bewegung: Die Kategorie «Bewegung» ist etwas neuer und hat daher auch noch eher wenig Inhalte. Bisher hat es 10 kurze Videos zu einfachen Bewegungsübungen.

Screenshot von App Calm Kategorie Bewegung

  • Kinder: Diese Kategorie sammelt jene Meditationsinhalte, die sich für Kinder eignen. Darunter befinden sich Schlafgeschichten und einige geführte Meditationen für Kinder.

Screenshot von App Calm Kategorie Kinder

  • Musik: Die Kategorie «Musik» bietet wieder etwas mehr: Darunter «Sleep Remixes» von Songs von bekannten Künstlern wie Ariana Grande, Shawn Mendes oder Katy Perry. Zudem findest verschiedene Playlists wie «Study Sessions», «Calm Piano Covers» und «Ambient Atmo»-Sounds.

Screenshot von App Calm Kategorie Musik

  • Atmung: Die kleinste Kategorie im Angebot hat 6 Atemübungen, wovon 4 für Anfänger und 2 für Fortgeschrittene sind.

Screenshot von App Calm Kategorie Atmung

  • Für die Arbeit: Diese Kategorie vereint Meditationen, Klangwelten und Musik, die sich speziell für die Entspannung bei der Arbeit eignen.

Screenshot von App Calm Kategorie Arbeit

  • Stimmungschecks: Eine weitere Funktion von Calm sind die 4 Stimmungschecks: «Wie geht es dir gerade?», «Wie hast du geschlafen?», «Wofür bist du dankbar?» und «Daily Calm Momente». Alle Stimmungschecks dienen dazu, deinen Gemütszustand in diesen verschiedenen Bereichen festzuhalten, um die langfristige Entwicklung zu beobachten.

Screenshot von App Calm Kategorie Stimmungschecks

Was kostet Calm?

Vorerst ist wichtig festzuhalten, dass Calm auch einige kostenlose Funktionen anbietet: Darunter die Meditation mit Timer, einige Schlafgeschichten und Klangwelten sowie den ersten Tag einiger der mehrtägigen Mediationsreihen. Zudem kannst du die kompletten Inhalte von Calm-Premium 7 Tage lang kostenlos testen.

Die Kosten für die Premium-Version von Calm sind von Land zu Land unterschiedlich. In der Schweiz kostet eine jährliche Calm-Premium-Mitgliedschaft CHF 47.50. Es gibt auch eine monatliche Abonnementoption für CHF 16 pro Monat.

Calm im Test: Meine Erfahrungen

Im folgenden Teil werde ich jeweils 4 Vor- und Nachteile der Meditations-App Calm auflisten.

Vorteile von Calm

  1. Design und Benutzeroberfläche: Das Design der App ist sehr benutzerfreundlich und leicht verständlich. Das Layout ist schön gemacht und erzeugt ein sehr beruhigendes Gefühl. Durch die diversen Hintergrundkulissen kannst du die Benutzeroberfläche nach persönlichen Präferenzen konfigurieren.
  2. Breites Angebot an Inhalten: Die App bietet eine Vielzahl von Inhalten, einschliesslich geführter Meditationen, Schlafgeschichten, Klangwelten mit Naturgeräuschen und entspannender Musik.
  3. Übersichtlichkeit: Die App hat eine sehr gute Benutzerführung und lässt sich auch für Anfänger gut bedienen. Durch Funktionen wie die Daily Calm kann man ohne langes Suchen täglich eine kurze Meditation durchführen.
  4. Einzigartige Funktionen: Die App bietet einzigartige Funktionen wie die Daily Calm, die Stimmungschecks oder auch die von berühmten Persönlichkeiten gesprochenen Schlafgeschichten.

Nachteile von Calm

  1. Hohe und intransparente Kosten: Die App ist nicht günstig. Obwohl es einige kostenlose Übungen und Funktionen gibt, muss man ein Abonnement abschliessen, um vollen Zugriff au alle Funktionen zu erhalten. Zudem sind die Preise – gerade in der Schweiz – sehr unklar und intransparent kommuniziert. Auch bietet die kostenlose Version eher wenig im Vergleich zu anderen Apps wie Insight Timer.
  2. Verzerrter Fokus: Der Fokus der App ist sehr stark auf den Schlaf ausgerichtet. Neben dem Schlaf verspricht die App durch das Meditieren auch direkte Auswirkungen auf die Konzentration, das Reduzieren von Ängsten und das Glücklich sein. Marketingtechnisch macht dies natürlich Sinn, da Menschen mit diesen konkreten Zielen zur Meditation gelangen. Das eigentliche Ziel der Meditation ist jedoch, die Reaktion auf die eigenen Gedanken zu steuern. Ein verbesserter Schlaf, mehr Selbstbewusstsein etc. sind nur mögliche Folgeeffekte davon.
  3. Zu hohe Erwartungen: Mit dem Fokus auf die Verbesserung des Schlafes, des Selbstbewusstseins und der allgemeinen Gemütslage kann die App die Erwartungen neuer Nutzenden sehr hoch ansetzen. Meditation braucht Zeit, um ihre volle Wirkung zu entfalten und so besteht das Risiko, dass Nutzende schnell wieder abspringen, weil die gewünschten Effekte nicht sofort eintreten.
  4. Wenig oder repetitive Inhalte: Gewisse Kategorien – wie beispielsweise die Kategorie «Bewegung» – haben sehr wenige Inhalte und sind auch qualitativ noch ausbaufähig. Auch können die geführten Meditationen teilweise trotz vieler verschiedener Themen etwas repetitiv werden, da sie immer ungefähr den selben Ablauf haben.

Die App Calm im Überblick

Die folgende Tabelle liefert dir nochmals eine Übersicht über die in diesem Blog behandelten Aspekte:

Inhalte
  • Grosse Anzahl an geführten Meditationen
  • Daily Calm: Tägliche Meditation in 10 Minuten
  • Schlafgeschichten zu verschiedenen Themen
  • Verständliche Kategorien für verschiedene Situationen
  • Geführte Meditationen mit berühmten Persönlichkeiten (v.a. englische Version)
Kategorien
  • Meditation
  • Schlaf
  • Klangwelten
  • Bewegung
  • Kinder
  • Musik
  • Atmung
  • Für die Arbeit
  • Stimmungschecks
Kosten
  • CHF 47.50 im Jahr
  • CHF 16.00 im Monat
Vorteile
  • Tolles Design und verständliche Benutzeroberfläche
  • Breites Angebot an unterschiedlichen Inhalten
  • Gute Übersicht und Benutzerführung
  • Einzigartige Funktionen wie Daily Calm und Stimmungschecks
Nachteile
  • Eher hohe und intransparente Kosten
  • Fokus mehr auf Effekte der Meditation statt auf Meditation selbst
  • Hohe Erwartungen, die möglicherweise erst nach gewisser Zeit erfüllt werden
  • Wenig oder teilweise repetitive Inhalte mit oftmals sehr ähnlichem Aufbau

 

Ich hoffe, dass ich dir in diesem Blog eine hilfreiche Übersicht zur Meditations-App Calm liefern konnte. Es lohnt sich auf jeden Fall, wenn du die App ausprobierst und dir ein eigenes Bild davon machst. Im nächsten Blog werde ich den grössten Konkurrenten von Calm testen die Meditations-App Headspace. Ich würde mich freuen, wenn du wieder dabei bist.

Nutzt du schon regelmässig eine Meditation-App? Wenn ja, welche? Schreib es mir in die Kommentare.

Weitere interessante Beiträge über das Meditieren findest du hier:

Nino

Hallo miteinander! Mein Name ist Nino. Seit einiger Zeit setze ich mich mit dem Thema Meditation auseinander und probiere regelmässig unterschiedliche Meditationsformen aus. Bist du oft gestresst im Alltag und suchst nach einem Weg, deine Reaktion auf negative Gedanken besser zu kontrollieren? Dann ist Meditation womöglich auch etwas für dich. Durch das Meditieren konnte ich mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Selbstbewusstsein entwickeln. In meinem Blog erkläre ich verschiedene Themen im Bereich Meditation für Anfänger und zeige dir Möglichkeiten auf, wie du als Einsteiger mit dem Meditieren beginnen kannst. Dabei werde ich auch über meine eigenen Erfahrungen beim Testen unterschiedlicher Meditationsformen berichten und meine persönlichen Eindrücke mit dir teilen. Ich freue mich, wenn du mich auf dieser Entdeckungsreise begleitest. ?

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14 thoughts on “Meditations-App Calm Kritik – Meine Erfahrungen mit der App

  1. Hey Nino! Echt informativ, dein Beitrag! Calm habe ich bis jetzt noch nicht benutzt – stattdessen setzte ich auf Buddhify, zumindest bis vor einigen Jahren. Der Grund dafür, weshalb ich dann absprang, ist derselbe, den du hier aufführst: wenig oder repetitive Inhalte. Ich hab‘ die App aber auch als Gratisversion verwendet – vielleicht wäre das Angebot in der Paid Version bedeutend umfangreicher gewesen. Naja, wie dem auch sei – dein Beitrag finde ich super, und ich bin schon auf deine künftigen Posts gespannt! LG, Dani

    1. Hallo Daniel
      Danke für deine tolle Rückmeldung. Buddhify kenne ich selbst nicht, werde die App aber gerne mal anschauen. Ja, das mit den repetitiven Inhalten ist oftmals in den Paid-Versionen etwas besser. Ich freue mich, wenn ich auch beim nächsten Blog wieder einen Kommentar von dir lesen darf.
      Liebe Grüsse, Nino

  2. Hallo Nino

    Mega cooler und informativer Blog-Post.
    Ich finde es super, dass du sehr transparent die Vor- als auch die Nachteile von Calm aufzeigst.

    Ich selber verwende keine App, überlege mir aber nun das 7-tägige Probeabo zu testen.
    Ich bin jetzt schon gespannt auf deine weiteren Beiträge.

    Freundliche Grüsse
    Stefan

    1. Hallo Stefan
      Ich bin froh, dass du meinen Blog informativ fandest. Falls du das Probeabo löst, würde ich mich freuen von deinen Erfahrungen zu hören.
      Liebe Grüsse, Nino

  3. Danke für diesen informativen Beitrag, Nino!
    Einer der Gründe, warum ich aufgehört habe, Calm zu verwenden, waren die eingeschränkten Funktionen, wenn man nicht dafür bezahlen. Und da ich gerade erst anfing, wollte ich zuerst sehen, ob es zu einer Gewohnheit werden würde, bevor ich eine solche Investition tätige.

    1. Hallo Samira
      Besten Dank für deinen Kommentar. Ja, die kostenlosen Version ist tatsächlich sehr eingeschränkt. Ich würde empfehlen, die 7-tägige Probeversion auszuprobieren. Dann kannst du dir noch ein besseres Bild machen.
      Liebe Grüsse, Nino

  4. Super informativer Blog-post Nino! Ich benutze die App Calm nun seit einigen Jahren und bin ein Fan.. Die von dir genannten Nachteile sehe ich aber auch. Ich bin gespannt, ob du und noch eine weitere App als Vergleich vorschlägst. Dann werde ich diese ggf auch mal ausprobieren.

    1. Ein sehr anschaulicher Beitrag! ?‍♀️ Calm habe ich auch schon ausprobiert, jedoch nur in der kostenlosen Version.
      Du hast am Anfang noch den Konkurrenten Headspace erwähnt – Ich fände es sehr spannend, wenn du zu dieser App ein ähnliches Video machen würdest.

      1. Hallo Paloma
        Danke für deine Rückmeldung. Im nächsten Blogbeitrag werde ich die App Headspace anschauen. Dazu werde ich auch wieder ein Video machen. Du darfst also gespannt sein. 😀
        Liebe Grüsse, Nino

    2. Hallo Jana
      Merci für dein Feedback. Toll, dass die App dir gefällt und du sie so rege nutzt. Im nächsten Blog werde ich die App Headspace genauer anschauen. Vielleicht ist diese App ja auch etwas für dich.
      Liebe Grüsse, Nino

  5. Hallo Nino
    Danke für diesen ausgesprochen informativen Beitrag. Du bietest damit einen super Überblick. Ich kenne Calm noch nicht, werde aber die Gratisversion mal testen. Der hohe Betrag der Bezahl-App schreckt schon etwas ab… kennst du allenfalls auch günstigere Apps, die ähnlich viel bieten?

    1. Hallo Bettina
      Super, dass du die Gratisversion von Calm testen wirst. Auch ich finde die Preise oftmals etwas teuer. Es gibt einige, etwas weniger bekannte Meditations-Apps, die in der kostenlosen Version mehr Inhalte bieten. Eine meiner Favoriten ist die App Insight Timer. Melde dich jederzeit, wenn du weitere Fragen hast.
      Liebe Grüsse, Nino

  6. Hallo Nino
    Ich habe selbst noch nie eine Meditations-App benutzt.
    Durch deinen Beitrag bin ich aber neugierig geworden, Calm scheint mir persönlich definitiv einen Versuch wert. Nur schon das digitale Erfassen der Meditationszeiten stelle ich mir wesentlich konstanter vor, als diese selber in einem Dokument einzutragen. Besonders gespannt bin ich auf die Bewegungsübungen sowie die Atemübungen.
    Was den Preis anbelangt, bin ich bzgl. den monatlichen Kosten völlig deiner Meinung, die sind zu hoch! Werde die App aber testen und im Falle der kostenpflichtigen Variante wenn dann direkt das Jahres-Abo abschliessen.

    1. Hallo Sandro
      Vielen Dank für deinen Kommentar. Ja, das Erfassen der Meditationszeiten ist auf jeden Fall eine grosse Hilfe. Ich hoffe, dass dir die App gefällt und würde sehr gerne von deinen weiteren Erfahrungen hören.
      Liebe Grüsse, Nino

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