Meditations-App Calm Kritik – Meine Erfahrungen mit der App

In dieser Woche meiner Blogreihe “Meditation für Anfänger” widmen wir uns dem Thema der Meditations-Apps. Für viele Einsteiger sind diese die ersten Berührungspunkte mit dem Meditieren. Natürlich gibt es eine unzählig grosse Anzahl an Apps, von abobasierten Services über Apps, die eine Art Freemium-Modell anbieten.

Statistiken zeigen, dass es über 2’500 Meditations-Apps auf dem Markt gibt. Die Chance ist aber sehr gross, dass man bei der Suche nach Mediations-Apps zuerst auf die wohl grössten zwei Anbieter stösst: Calm und Headspace.

In diesem Beitrag wird es zunächst um die App Calm gehen. Dafür habe ich ein Video erstellt, in welchem ich dir die App im Detail vorstelle. Ich gebe dir einen Überblick über die Funktionen und Kosten von Calm und zeige dir Vor- und Nachteile der App auf. Das Video soll dir bei der Frage helfen, ob Calm etwas für dich ist. Falls du lieber liest, findest du unterhalb des Videos auch alle Inhalte als Text.

https://www.youtube.com/watch?v=NNityMAWJME

Meditations-App Calm

Calm wurde im Jahr 2012 von Michael Acton Smith und Alex Tew gegründet und ist mittlerweile eine der führenden Meditations-Apps auf dem Markt. In den USA ist Calm die am meisten gedownloadete Meditations-App (ca. 120 Millionen Downloads) und hat rund 200 Millionen US-Dollar Umsatz gemacht (Stand 2021).

Auf der App findest du eine breite Palette an geführten Meditationen, Schlafgeschichten, Atemübungen und Entspannungstechniken. Calm bezeichnet sich selbst als «Nr. 1 App for Meditation and Sleep». Hieraus wird schon ersichtlich, dass die App auf das Thema Schlaf einen hohen Fokus setzt.

Funktionen und Kosten der App Calm

Welche Funktionen bietet Calm?

Schon auf der Startseite trifft man auf eine ansprechende Benutzeroberfläche, die mit schönen und beruhigenden Naturbildern einen sehr hochwertigen Eindruck macht.

Das Layout wechselt zusätzlich die Farbe: so ist dieses am Tag heller und wechselt in der Nacht zu einem dunkleren Farbton, was zusätzlich das Einschlafen fördert.

Die Hintergrund-Kulisse (von einem Bergsee über einen Kamin bis hinzu einem tropischen Strand) sowie auch den Hintergrund-Ton kannst du selbst auswählen.

• Geführte Meditationen: Calm bietet eine grosse Anzahl an geführten Meditationen an. Diese sind nach verschiedenen Themen sortiert. So gibt es beispielsweise Meditationen für den Morgen, zum Einschlafen oder gegen Stress und Angstgefühle.
• Daily Calm: Auf der Startseite trifft man dann als erstes schon auf eine Funktion, die Calm speziell macht: die «Daily Calm». Hierbei handelt es sich um eine tägliche geführte Meditation, die jeweils ca. 10 Minuten dauert. Die «Daily Calm»-Meditationen sollen helfen, den Tag mit einer positiven Einstellung zu beginnen. Sie ist auch ideal, wenn man nicht lange nach einer bestimmten Meditation suchen möchte, da man diese direkt auf der Startseite angezeigt bekommt. Die Daily Calm – und auch viele andere Meditationen – werden in der deutschen Version von Rahel Comtesse gesprochen. Die Texte sind dabei ins Deutsche übersetzt worden von Tamara Levitt, die viele der Meditationen in der englischen Version spricht. Rahel hat eine angenehme Stimme, die einen sehr schnell beruhigen kann.

• Schlafgeschichten: Bekannt ist Calm vor allem für die Schlafgeschichten, welche meistens zwischen 20 und 30 Minuten lang sind und in der englischen Version teilweise von bekannten Persönlichkeiten wie Matthew McConaughey, Cillian Murphy oder Kelly Rowland gesprochen sind. Die Schlafgeschichten starten oftmals mit einer kurzen Atemübung und gehen dann in eine sanft erzählte Geschichte über, die den Schlaf fördern soll.
• Entdecke: Die «Entdecke»-Page liefert relativ ähnliche Inhalte wie die Startseite und zeigt neben der Daily Calm die verfügbaren Kategorien an. Hinzu kommen verschiedene kuratierte Listen, wo du Meditationsinhalte nach Ziel und Dauer auswählen kannst.

• Profil: Auf dem Reiter «Profil» findest du deinen persönlichen Meditationskalender, wo du siehst, an welchen Tagen du meditiert hast sowie deine Historie mit den von dir angeklickten Inhalten. Das Dashboard zeigt dir zudem deine Statistiken, unter anderem deine Anzahl Mediationstage sowie die Dauer deiner Meditationssitzungen.

• Einstellungen: In den Einstellungen kannst du deine Kontodetails bearbeiten und unter anderem auch Meditationserinnerungen einstellen. Pro Tipp: Um auf weitere Inhalte zuzugreifen, kannst du auch die Sprache auf Englisch umstellen. So kannst du auf die englischsprachige Version der App zugreifen.

Welche Kategorien hat Calm?

Auf der Startseite und der Entdecke-Page findest du die wichtigsten Kategorien, zu welchen Calm verschiedene Inhalte anbietet:

• Meditation: Die Kategorie «Meditation» bietet dir eine breite Auswahl zu verschiedenen Themen, die du dir in weitere Unterkategorien von «Schlaf», «Innere Unruhe», «Anfänger», etc. filtern lassen kannst.

• Schlaf: Auch die Kategorie «Schlaf» enthält eine grosse Menge an Inhalten. Hier liegt der Fokus aber vor allem auf den oben erwähnten Schlafgeschichten.

• Klangwelten: Diese Kategorie enthält verschiedene Klangkulissen wie Regen, Meergeräusche aber auch beispielsweise «White Noise», um dich zu beruhigen und dir beim Einschlafen zu helfen.

• Bewegung: Die Kategorie «Bewegung» ist etwas neuer und hat daher auch noch eher wenig Inhalte. Bisher hat es 10 kurze Videos zu einfachen Bewegungsübungen.

• Kinder: Diese Kategorie sammelt jene Meditationsinhalte, die sich für Kinder eignen. Darunter befinden sich Schlafgeschichten und einige geführte Meditationen für Kinder.

• Musik: Die Kategorie «Musik» bietet wieder etwas mehr: Darunter «Sleep Remixes» von Songs von bekannten Künstlern wie Ariana Grande, Shawn Mendes oder Katy Perry. Zudem findest verschiedene Playlists wie «Study Sessions», «Calm Piano Covers» und «Ambient Atmo»-Sounds.

• Atmung: Die kleinste Kategorie im Angebot hat 6 Atemübungen, wovon 4 für Anfänger und 2 für Fortgeschrittene sind.

• Für die Arbeit: Diese Kategorie vereint Meditationen, Klangwelten und Musik, die sich speziell für die Entspannung bei der Arbeit eignen.

• Stimmungschecks: Eine weitere Funktion von Calm sind die 4 Stimmungschecks: «Wie geht es dir gerade?», «Wie hast du geschlafen?», «Wofür bist du dankbar?» und «Daily Calm Momente». Alle Stimmungschecks dienen dazu, deinen Gemütszustand in diesen verschiedenen Bereichen festzuhalten, um die langfristige Entwicklung zu beobachten.

Was kostet Calm?

Vorerst ist wichtig festzuhalten, dass Calm auch einige kostenlose Funktionen anbietet: Darunter die Meditation mit Timer, einige Schlafgeschichten und Klangwelten sowie den ersten Tag einiger der mehrtägigen Mediationsreihen. Zudem kannst du die kompletten Inhalte von Calm-Premium 7 Tage lang kostenlos testen.

Die Kosten für die Premium-Version von Calm sind von Land zu Land unterschiedlich. In der Schweiz kostet eine jährliche Calm-Premium-Mitgliedschaft CHF 47.50. Es gibt auch eine monatliche Abonnementoption für CHF 16 pro Monat.

Calm im Test: Meine Erfahrungen

Im folgenden Teil werde ich jeweils 4 Vor- und Nachteile der Meditations-App Calm auflisten.

Vorteile von Calm

1. Design und Benutzeroberfläche: Das Design der App ist sehr benutzerfreundlich und leicht verständlich. Das Layout ist schön gemacht und erzeugt ein sehr beruhigendes Gefühl. Durch die diversen Hintergrundkulissen kannst du die Benutzeroberfläche nach persönlichen Präferenzen konfigurieren.
2. Breites Angebot an Inhalten: Die App bietet eine Vielzahl von Inhalten, einschliesslich geführter Meditationen, Schlafgeschichten, Klangwelten mit Naturgeräuschen und entspannender Musik.
3. Übersichtlichkeit: Die App hat eine sehr gute Benutzerführung und lässt sich auch für Anfänger gut bedienen. Durch Funktionen wie die Daily Calm kann man ohne langes Suchen täglich eine kurze Meditation durchführen.
4. Einzigartige Funktionen: Die App bietet einzigartige Funktionen wie die Daily Calm, die Stimmungschecks oder auch die von berühmten Persönlichkeiten gesprochenen Schlafgeschichten.

Nachteile von Calm

1. Hohe und intransparente Kosten: Die App ist nicht günstig. Obwohl es einige kostenlose Übungen und Funktionen gibt, muss man ein Abonnement abschliessen, um vollen Zugriff au alle Funktionen zu erhalten. Zudem sind die Preise – gerade in der Schweiz – sehr unklar und intransparent kommuniziert. Auch bietet die kostenlose Version eher wenig im Vergleich zu anderen Apps wie Insight Timer.
2. Verzerrter Fokus: Der Fokus der App ist sehr stark auf den Schlaf ausgerichtet. Neben dem Schlaf verspricht die App durch das Meditieren auch direkte Auswirkungen auf die Konzentration, das Reduzieren von Ängsten und das Glücklich sein. Marketingtechnisch macht dies natürlich Sinn, da Menschen mit diesen konkreten Zielen zur Meditation gelangen. Das eigentliche Ziel der Meditation ist jedoch, die Reaktion auf die eigenen Gedanken zu steuern. Ein verbesserter Schlaf, mehr Selbstbewusstsein etc. sind nur mögliche Folgeeffekte davon.
3. Zu hohe Erwartungen: Mit dem Fokus auf die Verbesserung des Schlafes, des Selbstbewusstseins und der allgemeinen Gemütslage kann die App die Erwartungen neuer Nutzenden sehr hoch ansetzen. Meditation braucht Zeit, um ihre volle Wirkung zu entfalten und so besteht das Risiko, dass Nutzende schnell wieder abspringen, weil die gewünschten Effekte nicht sofort eintreten.
4. Wenig oder repetitive Inhalte: Gewisse Kategorien – wie beispielsweise die Kategorie «Bewegung» – haben sehr wenige Inhalte und sind auch qualitativ noch ausbaufähig. Auch können die geführten Meditationen teilweise trotz vieler verschiedener Themen etwas repetitiv werden, da sie immer ungefähr den selben Ablauf haben.

Die App Calm im Überblick

Die folgende Tabelle liefert dir nochmals eine Übersicht über die in diesem Blog behandelten Aspekte:

Ich hoffe, dass ich dir in diesem Blog eine hilfreiche Übersicht zur Meditations-App Calm liefern konnte. Es lohnt sich auf jeden Fall, wenn du die App ausprobierst und dir ein eigenes Bild davon machst. Im nächsten Blog werde ich den grössten Konkurrenten von Calm testen – die Meditations-App Headspace. Ich würde mich freuen, wenn du wieder dabei bist.

Nutzt du schon regelmässig eine Meditation-App? Wenn ja, welche? Schreib es mir in die Kommentare.

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