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Você já teve dificuldade em manter a atenção em um livro ou texto por muito tempo? Se sim, você não está sozinh@. Com a crescente demanda por informações e estímulos tecnológicos em nosso dia a dia, é cada vez mais difícil manter o foco em uma única tarefa por um longo período de tempo. Em minuto, por exemplo, você consegue passar por volta de 50 stories no Instagram! Mas a grande questão é: esse um minuto rapidamente vira 10 minutos, que viram 30 e, quando percebemos, já estamos há horas apenas passando de um vídeo pro outro, de uma rede pra outra.
O tempo de atenção, ou seja, o período de tempo que conseguimos manter o foco em uma tarefa sem sermos distraídos, é um aspecto importante da leitura e o uso de telas tem interferido negativamente nessa pratica. Se o seu tempo de atenção é curto, você pode ter dificuldade em se concentrar em um livro por muito tempo, o que pode tornar a leitura menos prazerosa e até mesmo impossível.
Felizmente, existem maneiras de melhorar o seu tempo de atenção e aumentar a sua capacidade de leitura. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-l@ a desenvolver um tempo de atenção mais longo:
- Pratique a meditação: A meditação é uma técnica que pode ajudar a melhorar a sua capacidade de concentração e aumentar o seu tempo de atenção. Comece com apenas alguns minutos por dia e, gradualmente, aumente o tempo de meditação.
- Reduza as distrações: Desligue o seu celular e se livre de outras distrações enquanto estiver lendo.
- Pratique a leitura ativa: A leitura ativa envolve interagir com o texto enquanto você lê, fazendo anotações e perguntas, e pode ajudá-l@ a manter o foco e a compreensão do texto. Eu amo usar esses Post-its 📍 para marcar páginas que tem passagens interessantes.
- Varie a sua leitura: Leia diferentes tipos de livros e textos para manter a sua mente alerta e interessada. Isso pode ajudá-lo a aumentar o seu tempo de atenção e tornar a leitura mais agradável.
Ao desenvolver um tempo de atenção mais longo, você pode melhorar a sua capacidade de leitura e desfrutar mais dessa atividade.
Agora me conta no final desse post na enquete e nos comentários: quanto tempo em média você passa por dia nas redes sociais? 🤔 Você acredita que isso tem atrapalhado a sua leitura?
Até a próxima!
How your attention span can affect your reading
Have you ever had trouble staying focused on a book or text for a long time? If so, you are not alone. With the increasing demand for information and technological stimuli in our daily lives, it is becoming increasingly difficult to focus on a single task for a long period of time. In a minute, for example, you can go through about 50 Instagram stories! But the question is: that one minute quickly turns into 10 minutes, which turn into 30 and, before we know it, we’ve been spending hours just going from one video to another, from one social media platform to another.
Attention span, or the amount of time we can focus on a task without being distracted, is an important aspect of reading and screen use has negatively impacted this practice. If your attention span is short, you may have difficulty concentrating on a book for a long time, which can make reading less enjoyable and even impossible.
Fortunately, there are ways to improve your attention span and increase your reading capacity. Here are some tips that can help you develop a longer attention span:
- Practice meditation: Meditation is a technique that can help improve your concentration and increase your attention span. Start with just a few minutes a day and gradually increase your meditation time.
- Reduce distractions: Turn off your phone and eliminate other distractions while you are reading.
- Practice active reading: Active reading involves interacting with the text as you read, making notes and asking questions, and can help you stay focused and understand the text. I love using these Post-its 📍to mark the pages that have interesting passages and phrases.
- Vary your reading: Read different types of books and texts to keep your mind alert and interested. This can help you increase your attention span and make reading more enjoyable.
By developing a longer attention span, you can improve your reading ability and enjoy this activity more.
Now, tell me: how much time do you spend on social media on average each day? 🤔 Do you think this has been hindering your reading?
Until next time!
https://poll.fm/12055497
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Amei o texto!!! Mais do que necessário esse assunto!! 👏🏻
Obrigada, Tha!
Com certeza. Nos às vezes somos consumidos pelo celular e nem percebemos né?😬
Precisava muito descobrir maneiras para melhorar a atenção! Texto bom demais!!
Fico feliz que você gostou, Deb!
Agora é colocar em pratica. Vamos juntas! 😉
Nossa mente acaba se acostumando com o entretenimento passivo das telas. Na hora que vamos exigir um esforço maior com a leitura, o cérebro parece sempre nos pedir para retomar para o “mais fácil”. Assunto de extrema importância, Sa 👏🏼
Perfeito, Nai!
Algo como: pra que gastar mais tempo em um assunto quando podemos ter mais assunto em menos tempo, certo?!
Também tenho refletido muito sobre.
Adorei a dica sobre a leitura ativa! Com certeza vou por em prática 🙂
Uhuuu fico feliz, Paula!
Hey Samira
Great Post! In retrospect there is a lot of wasted time on Social Media that i would have rather spent on something more productive, like reading. So i definitely think that it is impacting my attention span. Your tips sound very helpful and I will gladly try them out to improve my attention span and my reading habits. As I’m dedicating my blog to meditation I was excited that you mentioned meditating to improve your attention span. I agree wholeheartedly! Another reason more people should be meditating. 😀
Thank you Nino!
And hey, perfect sync!
Meditation is a huge ally to our habits, specially the ones that involves our mind. A calm and relaxed mind can takes us places. 😉
Ótimas dicas! Teve uma época que eu me percebi muito dependente do celular e assustei com o meu tempo de tela (4h/dia). Hoje eu tento reduzir e às vezes consigo nuns períodos. Trabalhar com redes sociais me atrapalha nisso 😭
Aproveito para indicar uma leitura sobre dependência de telas: Nação Dopamina. 🙂
O meu tem me assustado muito também, Carol! Quase um vicio e da um medinho ver isso.
Estou tentando realmente me ater ao meu tempo de leitura e estudo e deixar o celular de lado. Nada no Instagram é tão urgente que não possa esperar pelo menos uma meia horinha de leitura, né?!
Obrigada pela indicação, vou compartilhar!
Really interesting topic! Thanks for the good tips! 👌
Glad to help! 🙂
LOVE the tips! Thank you so much, Samira! Looking forward to your upcoming blogs!
I’m glad to hear!! Thanks, Carmen! 🙌
What a great article. It is so important to address this issue in this day and age. The tips are really helpful, will definitely use them. Please don’t stop educating about the issue.
True, Olivia. We definitely should keep it in focus, specially as we have more and more technological gadgets and features everyday.
I hope the tips work out for you! 🤞
O foco está sempre associado aos objetivos da pessoa, se ela deseja se instruir, tudo isso é a leitura de livros faz sentido.
Mas se perdeu nas ondas dos likes, precisa repensar seu futuro.
Excelente texto!
Precisamos divulgar mais essas iniciativas.
Obrigado.
Com toda certeza!
Por mais que a tecnologia e as redes sociais sejam importantes, ainda não são tudo, e temos de lembrar que muito do conhecimento ainda esta em livros e outras fontes.
📚
Great post! The tips provided to improve attention span and increase reading capacity are practical and easy to implement. The suggestion of using Post-its to mark interesting passages and phrases is especially useful.
Thank you, Ali!
I’m glad you liked it. 🙂
Read your post yesterday while commuting! Fun fact, it inspired me to grab my book I started ages ago, spent the entire evening reading. Thank you for inspiring me. 🙂
Oh that’s so nice to hear, Sarah!
One step at a time and before you notice the habit is back on track. 😉
Muito bom seu texto! Obrigada pelas dicas, já estou colocando em prática 😉
Obrigada, Sophi!
Que ótimo, fico feliz. 🙂