En esta publicación, me gustaría compartir algunas de las herramientas que me han sido de gran ayuda durante mi proceso migratorio. Desde libros inspiradores y podcasts motivadores hasta valiosas sesiones de terapia, estos recursos han sido fundamentales para fomentar mi bienestar emocional y facilitar mi adaptación a un nuevo entorno. Aun cuando no lo son todo, son de gran ayuda para empezar un camino donde seamos más conscientes de nuestras emociones, y así no reprimirlas o dejarnos vencer por ellas, sino más bien resignificar, ver de una forma diferente todas las nuevas experiencias y sacar lo mejor de ellas.
•Libros Inspiradores:
- “El Poder de las Palabras” de Mariano Sigman
Es un buen libro para entender cuán importante es conversar y entender que tenemos la capacidad de cambiar la forma en la que pensamos, incluso para eliminar esas creencias que tenemos más arraigadas por la cultura, las experiencias pasadas, la gente de la que nos rodeamos.
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- “El Libro de la Esperanza” de Matt Haig
Es un libro fácil de digerir, fácil de leer, que nos brinda reflexiones para hacer de días difíciles, algo mejores.
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- “Hábitos Atómicos” de James Clear
Considero que de las cosas que más me ha costado en este proceso, es construir una rutina alrededor de hábitos que me ayuden a avanzar hacia mis metas. Este libro es un buen punto de inicio para ir construyendo poco a poco esos hábitos que sí suman, y dejando atrás aquellos que, por el contrario, nos restan.
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- “Cómo Hacer que Te Pasen Cosas Buenas” de Marian Rojas Estapé
Nos enseña a vivir instalados en el presente, identificando lo que nos hizo daño en el pasado para poder hacer las paces con ello, viendo el futuro con optimismo.
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- “Los Cuatro Acuerdos” de Miguel Ruiz
Este, en particular, es un libro que me recomendó mi terapeuta, y es sin duda muy especial. Invita a siempre hacer lo mejor que se pueda, y esto depende cada día, un día puede que lo mejor que podamos sea ir a caminar por 20 minutos, otro quizá escalar por horas.
•Podcasts Motivadores:
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- “Psicología al desnudo” con @psi.mammoliti
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- “El Podcast de Marian Rojas Estapé”
Me parecen una muy buena alternativa cuando estoy en el tren, caminando, a veces incluso ahogándome en mis propios pensamientos. Te devuelven a la realidad y te dan consejos de cómo lidiar con esta en diferentes situaciones. También ofrecen herramientas para saber cómo tratar a una persona que está pasando por un momento difícil, para ser esa persona que los demás necesitan, que nosotros mismos necesitamos.
•Terapia y Autoexploración:
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- Sesiones de terapia individual
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- Journaling y reflexión personal para fomentar el autocuidado
Nunca antes de este proceso, había ido a terapía, y ha sido un proceso de conocerme, de perdonar a los demás y a mí misma, no porque los demás se lo merezcan, quizá sí en algunos casos, pero porque yo lo merezco. Todos merecemos vivir una vida en paz, la victimización y el “por qué a mi” probablemente lastiman mucho más de lo que realmente nos pasó en el pasado, o nos está pasando en el presente.
Por otro lado, el escribir mis sentimientos y mis pensamientos me ha llevado a ser mucho más consciente de lo dura que soy conmigo misma, muchas veces con los demás también. Poner en papel mis “problemas”, me ha aterrizado para darme cuenta de que no es tan grave como inicialmente me parece. También lo utilizo para agradecer cada día por todo lo que tengo. Es una herramienta muy poderosa para mantenernos en el presente.
¡Todo va a estar bien!
Al incorporar estos recursos en mi rutina diaria, he logrado encontrar una mayor sensación de equilibrio y fortaleza emocional, lo que me ha permitido abrazar esta nueva etapa de mi vida con optimismo y determinación, haciendo de mi mantra el “todo va a estar bien”.
Espero que alguna de estos recursos pueda ser de ayuda para ustedes, cualquiera que sea el proceso por el cual estén pasando. Fortalecer la salud mental en cualquiera que sea el momento de nuestra vida, nos ayuda a transitar por estos de una mejor manera, aprendiendo de los “fracasos” y reconociendo las victorias, abrazándonos y siendo amables con nosotros mismos.
Very interesting blog post. Like this topic and also very well written.
Thank you!