(For english version see below)
Durch meine vier letzten Posts konntest du dir dein (vielleicht) erstes Wissen über Breakdance aneignen. Daher will ich dir heute aufzeigen, wieso Breakdance für dich das Richtige ist. Nachfolgend zeige ich dir meine 4 Highlights auf, welche dir demonstrieren, wieso ich Breakdance dem Fussball vorgezogen habe und wieso ich Breakdance auch dir empfehlen kann.
1. Grund: orts- und zeitunabhängig
Der erste Vorteil von Breakdance ist, dass du diesen Tanzstil draussen oder drinnen ausüben kannst. Dies ist also auch zum Vorteil jedes Schönwettertypes, welcher bei schlechtem Wetter nicht zu einem Couch-Potato werden muss. Und wenn es dir zu dunkel wird, kannst du die Beleuchtung anstellen. Ist das nicht praktisch? Für draussen empfehle ich dir allerdings eine PVC-Matte, da diese besser rutscht. So besteht im Gegensatz zu populären Ballsportarten eine grosse Flexibilität.
2. Grund: dem eigenen Körper etwas Gutes tun
Während des Tanzens werden eine Vielzahl der Muskeln des Körpers gleichzeitig bewegt. Wie bereits beim Beitrag zu den Tipps und Tricks für ein nachhaltiges Breakdance-Training ersichtlich war, ist die Förderung der motorischen Fähigkeit ein grosser Vorteil von Breakdance. So erfordern beispielsweise simple Einwärmschritte, siehe hierfür in meinem zweiten Beitrag, bereits grosse Dehnung sowie Kraft. Diese und die immer wieder empfohlenen Dehnübungen tragen einen grossen Beitrag zu einer Verbesserung der Flexibilität bei. Zudem hilft Breakdance die Körperkraft zu steigern. Ebenfalls werden Muskeln gestärkt, das Ausdauerniveau kann verbessert werden und natürlich hilft es Gewicht zu verlieren [1].
Vor allem der Rücken ist ein grosser Profiteur von richtigem Breakdance-Training, da er an allen Tanzbewegungen beteiligt ist. Die Stärkung dieser Muskeln verbessert nicht nur deine Haltung, sondern auch muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, was zu einer Vorbeugung gegenüber Rückenschmerzen führt [2].
3. Grund: Stärkung der Psyche
Doch nicht nur der Körper wird dir beim Breakdance danken, auch die Seele macht es. Grund dafür ist, dass während dem Tanzen viele Glücksgefühle verspüren. Untersuchungen zeigten sogar, dass aufgrund der Serotonin- und Dopaminspiegel leichte Depressionen durch Tanzen gelindert werden können und es dem Stressabbau helfen kann [2].
Zudem wurde aufgezeigt, dass Tänzerinnen und Tänzer nicht nur beweglicher und reaktionsschneller sind, sondern sich auch besser konzentrieren können. Diese Konzentration kannst du dir beim Training schnell aneignen [3].
Zu guter Letzt wirkt sich eine erfolgreiche Darbietung auch auf dein Selbstbewusstsein aus, denn tanzende Männer oder Frauen wirken attraktiver als nicht-tanzende Personen [4].
4. Grund: mache deiner Gesundheit einen Gefallen
Zugegeben, die letzten zwei Gründe haben einen Einfluss auf diesen Punkt. Trotzdem sollte er separat betrachtet werden.
Kalorien verbrennen dank Breakdance! Lauf und macht dabei noch Spass. Du kannst dir das nicht vorstellen? Dann warte die zukünftigen Beiträge ab und versuche alle Elemente zusammenzuknüpfen [2].
Die Stressmilderung und Spannungsreduzierung für Körper und Geist wirkt sich insbesondere vorbeugend auf Herzerkrankungen aus [5].
Abschliessend lässt sich allerdings darauf schliessen, dass die Vorteile die Überhand über die Nachteile haben. Weniger überraschend also, dass Yoga und Breakdance kombiniert wurde. Unter dem Namen Breakti werden Standfiguren (Freeze) aus dem Breakdance mit Yoga-Haltungen kombiniert [6]. Was spricht also gegen Breakti, wenn du dich also nicht mehr fit genug für Breakdance fühlst?
Im nächsten Post werden wir das nächste Element von Breakdance anschauen – natürlich wieder gepackt mit Lernvideos. Um welches es sich handelt, hast du beim letzten Abschnitt erfahren. Natürlich freue ich mich, dich auch da wieder dabei zu haben.
Quellen:
[2]: https://www.mylife.de/sport-fitness/tanzen/
[3]: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/So-gut-ist-Tanzen-fuer-Koerper-und-Geist,tanzen434.html
[5]: https://www.kaplaninternational.com/blog/fun-languages/eng/10-fun-facts-about-dancing
[6]: https://www.yogajournal.com/lifestyle/yoga-trends/trend-try-yoga-breakdancing/
4 reasons why you should breakdance
Through my last four posts you could acquire your (maybe) first knowledge about breakdancing. So today I want to show you why breakdancing is the right thing for you. In the following I will show you my 4 highlights, which demonstrate why I prefer breakdancing to soccer and why I can recommend breakdancing to you as well.
1st reason: independent of location and time
The first advantage of breakdancing is that you can practice this dance style outdoors or indoors. So this is also to the advantage of every fair-weather guy, who doesn’t have to become a couch potato in bad weather. And if it gets too dark for you, you can turn on the lights. Isn’t that convenient? For outdoors, though, I recommend you use a PVC mat because it slides better. This way, unlike popular ball sports, there is a lot of flexibility.
2nd reason: do something good for your own body
While dancing, a variety of the body’s muscles are moved simultaneously. As was already evident in the article on tips and tricks for a sustainable breakdance training, the promotion of motor skills is a great advantage of breakdancing. For example, simple warm-up steps, see for it in my second post, already require great stretching as well as strength. These and the repeatedly recommended stretching exercises contribute greatly to improving flexibility. In addition, breakdancing helps to increase body strength. Also muscles are strengthened, endurance level can be improved and of course it helps to lose weight [1].
Especially the back is a big beneficiary of proper breakdance training, as it is involved in all dance movements. Strengthening these muscles not only improves your posture, but muscular imbalances are also corrected, leading to prevention of back pain [2].
3rd reason: strengthening the psyche
But not only the body will thank you when breakdancing, but also the soul does it. The reason for this is that while dancing many feel feelings of happiness. Studies even showed that due to serotonin and dopamine levels, dancing can alleviate mild depression and it can help stress relief [2].
In addition, it has been shown that dancers are not only more agile and responsive, but they also have better concentration. You can quickly acquire this concentration while training [3].
Last but not least, a successful performance also affects your self-confidence, because dancing men or women look more attractive than non-dancing people [4].
4th reason: do your health a favor
Admittedly, the last two reasons have an influence on this point. Nevertheless, it should be considered separately.
Burn calories thanks to breakdancing! Run and have fun at the same time. You can’t imagine it? Then wait for the future posts and try to tie all the elements together [2].
The stress reduction and tension reduction for the body and mind has a particularly preventive effect on heart disease [5].
In conclusion, however, the benefits outweigh the drawbacks. Less surprising, then, that yoga and breakdancing have been combined. Under the name Breakti, standing figures (freeze) from breakdance are combined with yoga postures [6]. So what’s wrong with Breakti if you don’t feel fit enough for breakdancing anymore?
In the next post, we’ll look at the next element of breakdance – again packed with learning videos, of course. You learned which one it is in the last section. Of course, I’m happy to have you back there as well.
Sources:
[2]: https://www.mylife.de/sport-fitness/tanzen/
[3]: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/So-gut-ist-Tanzen-fuer-Koerper-und-Geist,tanzen434.html
[5]: https://www.kaplaninternational.com/blog/fun-languages/eng/10-fun-facts-about-dancing
[6]: https://www.yogajournal.com/lifestyle/yoga-trends/trend-try-yoga-breakdancing/
Hallo Stefan,
spannender Beitrag. Vor allem Punkt 3 mit der Psyche finde ich sehr interessant!
LG Angelina
Hallo Angelina
Besten Dank für deinen Kommentar. Ja, das sollte nie unterschätzt werden
Hallo Stefan,
dieses Breakti klingt sehr interessant, davon habe ich noch nie gehört… Wäre spannend, noch mehr darüber zu erfahren 🙂
LG Myriam
Hallo Myriam
Besten Dank für deinen Kommentar.
Beim nächsten Post werde ich etwas über das Element Freeze erzählen, welches mit Breakti zu tun hat.
Ich werde deinen Input gerne noch einbeziehen.
Mit freundlichen Grüßen
Stefan
Hey Stefan
Spannend, welchen Einfluss das Tanzen sowohl auf die Psyche als auch auf die Konzentrationsfähigkeit hat. Ich freue mich auf deine nächsten Beiträge.
LG Nino 🙂
Hallo Nino
Ja, das ist wahrlich so. Es war für mich immer selbstverständlich – bis zum Zeitpunkt, an welchem ich mir Gedanken darüber gemacht habe und diesen Artikel schrieb.
Freundliche Grüsse
Stefan
Hallo Stefan, sehr spannender Beitrag, finde es faszinierend wofür einem Break Dance oder auch Sport im Allgemeinen helfen kann! Ich persönliche nutze Sport auch immer um den Kopf frei zu bekommen und den Ausgleich zum Büroalltag zu erhalten.
Hallo Céline
Besten Dank 🙂 Ich finde es super, dass du via Sport eine Auszeit des Büroalltags nimmst.