Schritt für Schritt vorwärts – oder in diesem Fall abwärts. Denn in diesem Beitrag lernst du vier Footworks, welche dir einen guten Einstieg in dieses Element geben können. Mit einem Footwork werden Bewegungen am Boden verstanden, welche mit Füssen und Händen ausgeführt werden. Dazu zählen unter anderem 6-step, CC’s, Coffee Grinder sowie Slings, welche du dir mit den unten eingefügten Tutorials aneignen kannst. Auf was wartest du also noch?
Bevor du dich an die Arbeit machst, empfehle ich dir auch hier, dich warm zu machen und das Dehnen der Muskeln nicht zu vergessen. Dazu kann ich dir die Schritte vom vorletzten Beitrag empfehlen. Diese können in verschiedenen Variationen durchgeführt werden, wie beispielsweise langsam, schnell, hüpfend und weitere. Dabei achte bitte darauf, dass nicht nur die Beine, sondern auch die Hände und der Rumpfbereich warm sind. Wichtigste Muskulatur für den Footwork ist der quadriceps muscle (Hauptteil des Oberschenkels), welcher mit passenden Übungen gestärkt werden kann.
6-step
Der 6-step darf auf keinen Fall beim Einstieg in die Footworks fehlen. Er gehört zudem zur Ausgangslage weiterer Schritte. Doch was ist dieser 6-step genau? Kurz gesagt, du drehst dich dabei am Boden um die eigene Achse – und zwar, wer hätte es gedacht, mit 6 Schritten. Noch schwer vorstellbar? Das ist verständlich. Daher klicke auf das Tutorial, welches dir jeden dieser 6 Schritte zeigt, sowie auf mögliche Fehler eingeht, bevor du sie dir angewöhnst. Dies damit die Übung nicht falsch gemacht wird und um Verletzungen vorzubeugen.
https://youtu.be/SDiEkXNaIs0
CC / CC rock
Den Namen verdankt der Schritt dem Schöpfer B-Boy Spy aus der crazy commandos crew, welche auch CC genannt wird. Beim CC befindest du dich zuerst in der 6-Step Grundposition. Wie der CC praktiziert wird, siehst du anhand des folgenden Tutorials. Falls der Schritt dir keine Probleme zubereitet, kannst du diesen Schritt mit dem 6-Step sehr einfach kombinieren.
https://youtu.be/_LUsNgAMo2I
Coffee Grinder / Helicopter Slides
Dieser Footwork wurde bereits vor knapp 50 Jahren das erste Mal gesichtet. Dabei wird dein Gewicht in der Hocke auf die Ferste des einen Fusses verlagert, während das andere Bein wie ein “Hubschrauberblatt“ um die eigene Achse schwingt. Nicht vorstellbar? Absolut verständlich. Anhand des folgenden Tutorials wird der Schritt erklärt.
https://youtu.be/xqYY072QY_k
Sling
Beim Sling erkennst du bestimmt viele Ähnlichkeiten zum 6-Step. Du kannst dabei diese zwei Schritte kombinieren, indem du in der Grundposition vom 6-Step in den Sling wechselst oder umgekehrt. Was genau der Sling ist, siehst du im nachfolgenden Video.
https://youtu.be/SJ_m7tVp4zo
Somit bist du jetzt mit einem Baukasten an ersten Footworks-Schritten gut ausgerüstet. Du kannst dabei diese Schritte auf zig verschiedene Variationen kombinieren oder ändern. Sei dabei kreativ und lass es mich bei Schwierigkeiten oder Erfolgsmeldungen wissen.
Learn 4 basic breakdance steps in a simple way
Step by step forward – or in this case downward. Because in this article you will learn four footworks, which can give you a good introduction to this element. Footwork refers to movements on the floor that are performed with the feet and hands. These include 6-step, CC’s, Coffee Grinder as well as Slings, which you can learn with the tutorials below. So what are you waiting for?
Before you start working out, I also recommend that you warm up and don’t forget to stretch your muscles. For this I can recommend you the steps from the penultimate post. These can be done in different variations, such as slow, fast, bouncing and others. Please make sure that not only the legs, but also the hands and the torso area are warm. The most important muscle for footwork is the quadriceps muscle (main part of the thigh), which can be strengthened with suitable exercises.
6-step
The 6-step must not be missing when entering the Footworks. It is also part of the starting point for further steps. But what exactly is this 6-step? In short, you turn around your own axis on the floor – and who would have thought it, with 6 steps. Still hard to imagine? That is understandable. Therefore, click on the tutorial, which shows you each of these 6 steps, as well as discusses possible mistakes before you get into the habit of doing them. This so that the exercise is not done incorrectly and to prevent injury.
https://youtu.be/8sQf52LaJIs
CC / CC rock
The step owes its name to the creator B-Boy Spy from the crazy commandos crew, which is also called CC. With the CC you are first in the 6-step basic position. How the CC is practiced, you will see in the following tutorial. If this step doesn’t cause you any problems, you can easily combine this step with the 6-Step.
https://youtu.be/gVfGtnB5WSE
Coffee Grinder / Helicopter Slides
This footwork was first sighted almost 50 years ago. It involves shifting your weight to the barrel of one foot while squatting, while the other leg swings around its own axis like a “helicopter blade”. Not imaginable? Absolutely understandable. Based on the following tutorial, the step is explained.
https://youtu.be/FP3ioj1GI90
Sling
With the sling you will certainly recognize many similarities to the 6-step. You can combine these two steps by switching from the 6-step to the sling in the basic position or vice versa. What exactly the sling is, you can see in the following video.
https://youtu.be/qAfVsLm2MVk
So now you are well equipped with a construction kit of first Footworks steps. You can combine or change these steps in many different ways. Be creative and let me know if you have any difficulties or success stories.
Lieber Stefan
Irgendwie sieht es bei dir einfacher aus, als das was es ist 🙂 – oder ist das nur mein Eindruck? 🙂
Ich glaub mein Video erspare ich dir!
LG
Wendy
Hallo Wendy
Besten Dank für deinen Kommentar. Hast du es schon versucht? Ich bin mir sicher, dass du mit deinem Können mindestens einen dieser Footworks aneignen kannst.
Natürlich kannst du auch jederzeit auf mich zukommen, falls Probleme auftreten. 🙂
Freundliche Grüsse
Stefan
Holla die Waldfee – das sieht alles nach einem wahren Kinderspiel aus! Wenns doch nur genauso einfach wäre, wie es wirkt! Ja, ich bin hell begeistert von deinen Fähigkeiten. Da steckt bestimmt ganz viel Übung, Disziplin und Durchhaltewillen dahinter. Hut ab, Stefan! Und ich werde die Anleitungen, die du in deinen Tutorials mit uns teilst, natürlich umgehend ausprobieren.
Weiter so!
LG Daniel
Hallo Daniel
Besten Dank für deinen Kommentar – schön dich wieder hier zu sehen. Es freut mich, dass du es auch ausprobierst und ich bin mir gleichzeitig auch sicher, dass es gar nicht so schwer für dich ist, wie du auf den ersten Blick denkst.
Freundliche Grüsse
Stefan
Hallo Stefan
Coole Übungen! Bei mir würde das definitiv noch nicht so geschmeidig aussehen. Da müsste ich dann schnell wieder zurück zu den Dehnübungen von deinem letzten Blog :D. Aber Übung macht den Meister! Bin gespannt wie es bei dir weitergeht.
LG Nino
Hallo Nino
Besten Dank für deinen Kommentar und schön dich hier wieder zu sehen. Dehnübungen sind sehr wichtig, das siehst du richtig. Doch ich bin mir sicher, dass es auch du es flüssig tanzen kannst.
Der nächste Post steht bereits in den Startlöchern. Da wirst du einiges positives von Breakdance erfahren. Was das wohl sein könnte?
Freundliche Grüsse
Stefan