Wir alle kennen es und viele überspringen es – das Einwärmen. Doch gerade um Verletzungen vorzubeugen, solltest du dich vor dem Klettern einwärmen. Auch mein Kletterbuddy Lorena und ich haben uns lange nicht eingewärmt. Bis ich nach einer Klettersession mit Schmerzen und einer kleinen Verletzung zu kämpfen hatte.
Im Klettertraining vom Unisport haben wir uns dann die schnellsten und effektivsten Übungen rausgesucht, die wir nun vor (fast) jeder Klettersession machen.
Im Video findest du die kurzen Übungen. Du kannst jede Übung im Video ca. 30 Sekunden ausführen – Das sollte unserer Meinung nach reichen 😉 Viel Spass dabei!
https://www.youtube.com/watch?v=2TWPqr4JvP4
Danke Basement Roots für euren Sound!
Wie sieht es bei dir aus? Wärmst du dich vor dem Sport allgemein und vor dem Klettern genügend ein? Schreib es in die Kommentare!
ich weiss nie was wichtig ist beim Einwährmen und auf was ich achten sollte vor dem Klettern, danke für das Tolle Video – macht spass dein Blog zu verfolgen!
Danke für dein Feedback! Ich wusste lange auch nicht welche Übungen wirklich sinnvoll sind. 😀
Was für ein tolles und professionelles Warm-Up!
Danke Carla – Kannst du bei deiner nächsten Bouldersession gleich einbauen 😉
Yeah, voll die simplen Übungen! Nehme das Aufwärmen oft nicht so ernst und sitze deswegen gerade mit Adduktorenproblemen zu Hause -.- Naja, das nächste Mal zum warm werden definitiv dein Video mit dieser heiteren Musik schauen!
Genau! Dann beugst du den Aduktorenprobleme vor 🙂
Ich habe mich noch nie ausreichend aufgewärmt vor dem Klettern, da ich bis anhin nicht wusste, welche Übungen am Besten geeignet wären dafür. Doch nach diesem Video bin ich motiviert, dieses einfache und sinnvolle Warm-Up auszuprobieren.
Hi Janine. Das ist super! Viel Spass bei den Übungen
Super Video! Werde das nächste definitiv dieses Warm-up probieren.
Danke Kelly 🙂 Schön, dass ich dich motivieren konnte!
Sehr cools video, mit simplen Übungen:) werde ich nun definitiv auch tun bei der nächsten Kletter Session. Und super tolle Musik:)
Super! Die Musik gefällt mir auch 😀
Das sieht nach einem guten Warm-Up aus! Die Aussicht und die Musik möchte ich am liebsten auch immer dabei haben! Toll Deborah, danke für das kurze aber hilfteiche Video. Schönes Weekend!
Danke dir fürs Schauen 🙂 Das Kompliment werde ich an die Musiker*innen weitergeben 😀
Cool, die Übungen bringen einem neue Ideen für vor dem Sport einzuwärmen, danke dafür. Die Musik werde ich nächstes Mal ebenfalls verwenden um mich einzuwärmen, tolle vibes.
Hey Katharina. Gerne! ich hoffe du kannst sie in deine Klettersessions einbauen :-D. Schön, dass dir die Musik gefällt!
Danke für die tolle Inspo, werd ich nächstes mal auch meinen Kindern zeigen bevor wir Klettern gehen. Echt cool, wie du diesen Blog führst.
Tolle Übungen! Werde ich in meiner nächsten Kletter-Session gleich ausprobieren. 🙂
Unbedingt 😀
Ich habe momentan meine Bänder verletzt – diese Übungen werde ich vor meiner nächsten Klettersession ganz bestimmt anwenden um weitere Verletzungen zu vermeiden. Merci für die Inspiration und weiterhin gutes Einwärmen.
Oh nein! Ich hoffe du kannst bald wieder Klettern gehen (und dich gut einwärmen)! 🙂
Ich finde euer Einwärmen nicht zu lange und trotzdem denkt es meiner Meinung nach das wichtigsten Körperteile ab.
Macht du auch mal noch ein Ausdehnen?
Genau das sollte es 😀 . Ja klar, wurde gestern gepostet: https://blog.hslu.ch/majorobm/2022/06/08/cool-nach-dem-klettern-einfache-ubungen-deborahd/
Tolle Übungen! Ich finde vor allem, dass Fuss- und Handgelenkübungen unterbewertet sind. Darum: super Video!
Hey Deborah!
Was für ein tolles Video, da bekommt man direkt Lust zum mitmachen! 🙂
Danke für die coolen Aufwärmübungen, einige davon werde ich vor meiner nächsten Klettersession bestimmt auch machen.
Danke für die Inspo! Habe das warm-up letztens bereits ausprobiert und muss zugeben dass ich mich viel beweglicher und fitter fühlte während und mach dem Training 🙂
Dieser Blog sprudelt ja nur so von Energie! Da bekommt man gleich selber Lust, sich zu bewegen… Und die Musik – echt lüpfig! Tönt nach einer spassigen Gruppe. Muss ich gleich mal shazamen. keep it up! #sportyvibesonly