🧗‍♀️ Bouldern für Einsteiger #2: Was du für den Start wirklich brauchst

Du willst mit dem Bouldern loslegen – weisst aber nicht genau, was du dafür brauchst?
Dann bist du hier richtig: Dieser Blogpost ist Teil meiner 8-Wochen-Challenge für Boulder-Einsteiger:innen. Jede Woche gibt’s einen neuen Post mit Tipps, Übungen und Motivation für deinen Weg an die Kletterwand.

➡️ Falls du Teil 1 verpasst hast: Hier erfahren, warum du mit Bouldern beginnen solltest

Aber jetzt zur Sache ☝🏻

Du muss nicht gleich alles kaufen

Good News, oder? Zum Starten mit Bouldern brauchst zu keine grosse Anschaffungen.🥳
Für deine ersten Boulder-Sessions brauchst du nur zwei (oder drei) Dinge:

1. Kletterschuhe – kannst du in (fast) jeder Halle mieten
2. Bequeme, dehnbare Sportkleidung
3. (Optional) Chalk, wenn du schnell schwitzigen Hände hast

💡 Extra-Tipps

• Zieh dünne, saubere Socken in den Mietschuhen an – das ist hygienischer und oft sogar verlangt.
• Nimm bequeme Schuhe oder Schlarpen für die Pausen mit – denn Kletterschuhe willst du wirklich nicht die ganze Zeit tragen wollen (glaub mir…)

👟 Kletterschuhe: Dein wichtigstes Tool

Photo by lena Enz on Unsplash

Kletterschuhe sorgen dafür, dass du auch auf kleinen Tritten oder an der Wand sicheren Halt hast. Sie sitzen eng, damit du präzise treten kannst – das ist am Anfang etwas ungewohnt und unbequem, aber total normal.

Es gibt unzählige Marken und Modelle, die sich vor allem in der Form, Verschluss und Material unterscheiden.

• Form: Es gibt breite, normal und schmal geschnittene Schuhe. Die Sohle ist je nach Modell unterschiedlich gewölbt: je mehr die Sohle gewölbt ist, desto besseren Halt hat man – aber desto mehr drückt auch der Schuh auf die Füsse.
• Verschluss: Es gibt Klett, Schnürung oder als Slipper (ohne Verschluss). Hier gehen die Präferenzen stark auseinander.
• Material: Leder oder Synthetik – hat beides seine Vor- und Nachteile.

⚠️ Wichtig

Es gibt nicht den „besten“ Kletterschuh – deine Fussform spielt eine grosse Rolle. Probiere unterschiedliche Modelle an. In jedem Fall aber die Kletterschuhe eng tragen, damit es vorne im Schuh keinen Platz hat – das ist wichtig für gute Technik.

💸 Kaufen oder mieten?

Für den Einstieg reichen Mietschuhe absolut aus.
Wenn du aber merkst, dass du regelmässig boulderst, lohnt sich der Kauf: Deine Schuhe passen besser, halten länger – und du fühlst dich einfach sicherer.

👕 Kleidung: bequem und dehnbar

Photo by Stacie Ong on Unsplash

Du brauchst keine teure Boulderwear. Zieh an, worin du dich gut bewegen kannst – das ist das Wichtigste.

Achte auf:

• Dehnbare Stoffe (z. B. Leggings, Jogginghosen)
• Lange oder ¾-Hosen, die die Knie schützen
• Oberteile, die nicht hochrutschen
• Keine Accessoires wie Gürtel, Ketten oder Ringe

💡 Tipp von mir

Zieh keine „geliebten“ Kleidungsstücke an – die Kletterwand ist rau, und kleine Risse oder weisse Chalk-Flecken gehören beim Bouldern einfach dazu.
Meine kaputte Lieblings-Leggings lässt grüssen 😢

✋ Chalk – brauchst du das wirklich?

Photo by Stacie Ong on Unsplash

Vielleicht hast du schon gesehen, dass sich viele beim Bouldern ein weisses Pulver auf die Hände geben. Das ist Chalk (Magnesia), das hilft, die Hände trocken zu halten. Denn schwitzige Hände führen dazu, dass du von den Griffen abrutschst.

Aber brauchst du Chalk direkt beim ersten Mal?

Nicht unbedingt. Viele Anfänger:innen kommen beim Einstieg gut ohne klar.
👉 Wenn du aber merkst, dass deine Hände schnell schwitzen, bekommst du in fast jeder Halle Chalk vor Ort zu kaufen.

Die drei beliebtesten Varianten:

• Pulver: schnell und klassisch ABER staubt mehr
• Chalk-Ball: sauber ABER machmal etwas unpraktisch
• Liquid-Chalk: hygienisch und hält gut ABER braucht Trocknungszeit

💡 Tipp

Wenn du öfter gehst, dann kauf dir eine kleine Flasche Liquid-Chalk – die kostet nicht alle Welt und ist praktisch zum Mitnehmen.

Du bist dran: Was brauchst du wirklich?

Deine Challenge für diese Woche: Mach einen kurzen Ausrüstungs-Check! Was hast du schon zu Hause (z. B. Kleidung, Socken, Chalk)? Was kannst du dir ausleihen und vom wem?

📋 Notiere dir deine Liste – oder teile sie in den Kommentaren!

Let’s go – oder?

Aber bevor du in die Boulderhalle stürmst – gibt es noch einige andere Dinge, die du wissen solltest.
Wirf einen Blick in meine anderen Blog-Post für Boulder-Einsteiger:

#1 Was Bouldern ist und warum du es versuchen solltest

#2 Bouldern: Was du für den Start wirklich brauchst (diesen Post liest du gerade)

#3 Erste Boulder-Session: So läufts ab

#4 Bouldern: Sicherheit und Warm-Up